熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢。因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面填肚子，以免火气太大，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或先把脸洗乾净，以免厚厚粉层或油渍在熬夜下长满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
     生理时钟被熬夜受扰后，一般而言是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

cfiget

这篇文章来的晚了，俺在也不用上夜班了，谢谢楼主。

有几条对我很有用，谢谢了，以后熬夜注意一下。

人要身体好。最好还是别熬夜 伤害身体的

我只要一喝茶，就大半夜谁不着。

可以学习一下，总会有时候要进行熬夜的。留着

学习了，小弟就经常熬夜，楼主这些方法小弟以后要试试了，谢谢了

小弟我经常熬夜上班啊 多谢楼住 红心献上

真是好文,偶常常要到一点多才可以休息的~!

我以为早睡晚睡不是太大的问题。

关键在于保证足够的睡眠时间。

你晚上零点入睡，

第二天正午起床，

也就无所谓了。