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[保健养生]
男生都应该看看:每天五个动作既能减肥又可壮阳！
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作者:
wecky001
时间:
2010-12-8 01:02
标题:
男生都应该看看:每天五个动作既能减肥又可壮阳！
大家进来就是缘分,希望留下您的脚印给个红星顶下帖子.您的支持是我最大的动力！
大家都知道 经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1：双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
2：腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3：髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
4：凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
5: 上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
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个人观点: 我们可能在jj的大小上和粗细上很苦恼,但我们可以靠自己的煅炼,增强时间和力量来改变哦.再则.. 这些小动作也都是可以强身键体哦..
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本帖最后由 wecky001 于 2010-12-10 00:51 编辑
]
作者:
liangbinmilan
时间:
2010-12-8 01:06
不管做不做反正知道了就是财富
坚持的代价我想还是值得的
作者:
innenarchi
时间:
2010-12-8 01:25
个人认为，每天坚持慢跑几公里，也是非常好的。
很多人都习惯早锻炼，但早上的空气不好，特别是冬天有雾的时候，一般好的锻炼时间是在晚上9点以前，中国人晚餐是一天里最重要的进餐时间，傍晚锻炼和晚餐会冲突，这里就要适当的调整生活习惯，晚餐可以适当的简便一些，只要营养充足，份量稍少一点就OK，有助于减肥和锻炼时不影响肠胃消化。
9点以后就不要再剧烈锻炼了， 有条件的去健身房，没条件的就在户外，但尽量不要再水泥地上跑步，那样膝关节会磨损的很厉害，在附近公园的草地上跑步会很好。
作者:
star1987127
时间:
2010-12-8 02:03
感谢楼主的分享，复制到记事本里了，以后每天照着做下，
应该会有好处的，就是不知道能不能坚持下来了
作者:
欧阳雪
时间:
2010-12-8 14:37
en
LZ方法不错
但是已经试了
没多大效果啊。。呵呵
作者:
我本闲散之人
时间:
2010-12-8 14:44
都是不错的，其实最重要的还是心理作用啊？做爱有时时间长有时短，其实跟人的疲劳和人的生理也有关啊？当然作为锻炼就是最好的，哪怕这五点对性爱没有作用但对身材还是有作用的。多数都是拉筋，俗话说，筋长一寸，寿长十年，力长一分，这也不是盖的。
作者:
sunhainan666
时间:
2010-12-8 14:54
对于我这种懒人来说肯定是坚持不下来的，唉～悲剧啊。
作者:
wecky001
时间:
2010-12-9 00:20
引用:
原帖由
欧阳雪
于 2010-12-8 14:37 发表
en
LZ方法不错
但是已经试了
没多大效果啊。。呵呵
哪有这么快哦..多多练习就有效果的.
作者:
lonly0521
时间:
2010-12-9 01:11
感谢楼主的无私分享
经验之谈看了也不好
但不坚持的话都没用的
呵呵
作者:
jsqhenniu
时间:
2010-12-9 01:18
看上去很科学的样子，要试一试，先谢谢了！
作者:
苏三875690
时间:
2010-12-9 01:23
看起来理论性很强,如果实际锻炼的话应该会有收获.不过长期忍射精或者过分的缩肛.会导致痔疮的.大家在练的时候请多加小心.谢谢楼主无私的分享
作者:
zjm1988729
时间:
2010-12-9 01:24
哈哈 哥们 我学到了 明天开始行动！！！！
作者:
jjr1234
时间:
2010-12-9 15:35
每天做仰卧起坐。可以联系腰部，反过来也行
作者:
oioi050
时间:
2010-12-9 15:42
嗯 试试看有效果不，期待一下 嘿嘿！！！
作者:
那一吻的风情
时间:
2010-12-9 21:14
简单实用的！感谢楼主分享。
其实只要长久坚持，三个月肯定有效果1
作者:
playerkiller
时间:
2010-12-9 21:30
我觉得提肛还是有作用的
这玩意有好处没坏处
忍精和其他的就差些吧
反正我从来不忍精和断尿
作者:
zlylivy
时间:
2010-12-9 22:58
不管有没有用，但是我觉得练习应该是比较好的事！
作者:
mozushen1
时间:
2010-12-9 23:06
多谢楼主的帖子，以后坚持做下，不管怎么说，对自己的身体总有好处的
作者:
imnba731
时间:
2010-12-9 23:11
太强大了。这样的好帖对男性同胞来说是非看不可啊
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嗯 试试看有效果不，期待一下 嘿嘿！！！ 